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夏季護膚必補7大營養素?找回水嫩彈性肌膚
【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑夏季，愛美女性最怕皮膚曬黑及缺乏彈性，營養師指出，皮膚保養最佳方法必須內外兼備，其中營養攝取即是內在維護非常重要的一環，建議應掌握「水嫩彈力7大營養原則」，才能由內而外散發光澤，讓肌膚水嫩動人。
1.蛋白質／豆魚蛋肉類要足夠
身體會利用甘胺酸、脯胺酸、離胺酸等胺基酸來製造膠原蛋白，而這些胺基酸來自於我們吃的蛋白質食物當中，像是：魚類、肉類、黃豆製品、蛋、奶類，根據每日飲食指南建議，每天要攝取大約1.5個手掌大小的「豆魚蛋肉類」。
2.油脂／攝取足夠脂肪酸
飲食當中若缺乏必需脂肪酸，皮膚機能大受影響。因此每天建議要攝取1至2湯匙的油脂和1湯匙的堅果，油脂的來源以冷壓初榨植物油較為理想，以確保有攝取到足夠的必需脂肪酸。
3.維生素C／促進膠原蛋白合成
維生素C可以活化身體製造膠原蛋白的兩個重要關鍵酵素：脯胺酸羥化酶、離胺酸羥化酶，當飲食中缺乏維生C素時，就會導致膠原蛋白無法合成，出現牙齦流血、血管失去彈性、皮膚點狀出血等症狀。芭樂、柑橘類、奇異果、甜椒含有豐富的維生素C。
4.維生素A／維持皮膚健康
維生素A可以使黏膜細胞合成醣蛋白，有助於保持皮膚的濕潤、維持上皮細胞與黏膜的健康。肝臟、深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、紅蘿蔔是富含維生素A的食物。
5.維生素E／保護皮膚
自由基是造成身體與皮膚老化的元凶之一，當皮膚的色素蛋白受到自由基影響而變性與沉澱，就會造成老人斑。維生素E參與細胞膜的抗氧化作用，可以清除自由基、保護細胞。植物油、堅果、胚芽是維生素E的主要食物來源。
6.鋅／促進傷口癒合
身體幾乎所有蛋白質的合成過程都需要鋅來參與，當然也包含了膠原蛋白。而且鋅在皮膚表皮當中的分佈量相當高，因此攝取足夠的鋅也有助於維持上皮細胞的健康，可促進傷口癒合。
7.花青素和前花青素／保護膠原蛋白
花青素和前花青素主要存在於紅色、藍紫色的蔬果當中，像是：葡萄皮、葡萄籽、藍莓、莓果等，黑豆與紅酒當中也有。花青素和前花青素都是非常好的抗氧化劑，可以清除自由基，保護細胞膜和皮膚；而且還能抑制膠原蛋白酶和彈力蛋白酶的活性，保護膠原蛋白和彈力蛋白不易被分解，增加皮膚與血管的彈性，可以說是彈力美肌的聖品。
【延伸閱讀】
- 吃對地中海飲食抗老 把握5原則、避開1陷阱 ?
〈群創停辦法說〉股東關切電話不斷 暫停自辦但仍可能參加券商舉辦的論壇
群創 (3481-TW) 經營團隊為了專注經營，決定取消「季」線上法說會，引來股東誤解，今 (16) 日不少股東打電話到公司關切，認為以後將造成資訊不透明，群創下午則重申，將依照新法「每年一次於中華民國境內自辦或受邀法人說明會」，每季會上傳財報且附上文字說明；據了解，群創原則上不自辦法說，但可能會參加券商包含外資券商邀請的論壇或法說。
群創今日針對取消「季」線上法說會一事提出說明，強調每季財報都將依法上傳與公告，並附上文字說明，所有利害關係人如法人、媒體與股東都同步收到資訊對等，一切合乎法規。
群創上周五宣布，今年起將不自辦法說會，年度與季度財報將依規定進行公告與申報，維持經營資訊公開透明原則，另外，將提供市場動態等文字說明。
消息一出，不僅法人圈譁然，今日更引來許多股東關切與不滿，紛紛打電話到公司詢問、IR、股務及公關部門，各部門不斷向股東說明，一切都會依法令規定辦理，請股東安心。
股價今日也受到影響，早盤開低走低，終場以 12 元作收，下跌 0.55 元，跌幅 4.38%，成交量爆出 10 萬 4479 張，寫下自去年 3 月 28 日來的波段新低價。
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